Советы
4

Бег

Бег способен не только принести пользу ногам и дыхательной системе, но и причинить вред. Поскольку травмы всегда обусловлены переоценкой собственных сил, постарайтесь верно оценить свои возможности.

 

Что может случиться: боль в мышцах и суставах, вывихи.

Как избежать:

● Разминайтесь перед выходом на беговую дистанцию: махи ногами, выпады,вращения ступнями подготовят мышцык нагрузке.

● Выбирайте правильную спортивную обувь с мягкой подошвой, которая предохранит суставы от ударов, особенно если есть плоскостопие.

● При беге наиболее рационально и менее травматично распределять нагрузку на всю стопу одновременно. Ногу ставьте на ступню сразу, движением сверху вниз, а в момент касания земли напрягайте ее.

● Старайтесь не бегать по асфальту, увеличивающему нагрузку на суставы и позвоночник. Пробежки лучше проводить в парке или на дорожках со специальными настилами или покрытиями.

● Следите за осанкой: наклон вперед увеличит вероятность «натыкания на ногу», а отклонение назад приведет к слишком высокому поднятию бедра и нарушит плавность движений.

Вам всегда поможет мазь от боли в мышцах и суставах Найз® Гель.

Вопрос специалисту

Спасибо! Ваш вопрос отправлен.