Советы
6

Игры с ракетками

Бадминтон, теннис, пинг-понг – лучший выбор для активного отдыха. Однако все они сопряжены с сильной нагрузкой на мышцы.

 

Что может случиться: боли в запястье, локте, плече и спине, растяжение связок запястья и голеностопа.

Как избежать:

● Перед игрой разомните плечевой и локтевой суставы и запястья.

● Правильно держите ракетку: плотно обхватите рукоятку, а большой палец расположите на ее ребре.

● Контролируйте свои движения – они должны быть сильными, но не резкими.

● Помните об удобстве одежды и обуви, во время игры надевайте напульсники из фиксирующего материала.

● Не играйте на асфальтированных, гаревых и литочных дорожках - они наиболее опасны.

Самое главное при занятиях любым видом спорта и активных тренировках – не усердствовать, не переутомляться и увеличивать нагрузку постепенно.

Если травмы избежать не удалось и она сопровождается нестерпимой болью, лучше обратиться за помощью к врачу: нередко переломы имеют такую же клиническую картину, как и сильные ушибы. А в качестве средства первой помощи можно использовать Найз® гель, который показан даже в острый период.

Вопрос специалисту

Спасибо! Ваш вопрос отправлен.