Советы
9

Как уберечь спину

Боль в спине – очень частая проблема, с которой сталкивается практически каждый из нас. Ежедневная работа за компьютером, долгие поездки в автомобиле малоактивный образ жизни – все это предпосылки остеохондроза. Как уберечь себя и своих близких? Есть несколько простых советов, которые помогут вам избежать возможных причин боли в спине.

Если ваша работа связана с постоянным сидением на одном и том же месте, старайесь всегда держать спину ровно. Первоначально может показаться, что это сложно. Однако на самом деле в таком положении наш позвоночник испытывает гораздо меньше нагрузок. Не стоит опираться плечами на спинку кресла, и тем более «сползать» вперед. Таким образом, вы оказываете негативное давление на позвонки шейного и грудного отделов, где проходят позвоночные артерии. В результате ухудшается кровоснабжение головного мозга, и помимо болевых синдромов мы получаем также медлительность, подавленность и усталость. Также не стоит просто облокачиваться на кресте и склоняться над столом, упираясь в него локтями. Все эти позы противоречат естественному положению позвоночника. К примеру,  если запрокинуть голову на спинку кресла, может пострадать первый поясничный позвонок, что вызовет проблемы желудком, почками и желчным пузырем.

Конечно, один из самых лучших советов для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, - это периодически покидать свое рабочее место и хотя бы немного разминаться. Как только вы чувствуете, что накатывает усталость, а спина начинает ныть, встаньте на пару минут, пройдитесь немного от стенки до стенки, потяните руки вверх, сделайте пару наклонов. Это  совсем не сложно, однако эффект таких кратковременных «передышек» позволит вам дольше и с большей энергией заниматься своими делами.

Если же оторваться от рабочих обязанностей не представляется возможным – не беда. Попробуйте поочередно вытянуть ноги, разведите руки в стороны, сделайте пару простых поворотов вправо-влево, и уже через пару мгновений вам станет гораздо легче и комфортнее. 

Вам также может помочь мазь от боли в спине Найз Гель.

Вопрос специалисту

Спасибо! Ваш вопрос отправлен.