Советы
2

Профилактика зимних травм для городского жителя

Наши «городские джунгли» зимой становятся весьма опасными. Переменчивый климат и нерадивость городских коммунальных служб приводят к тому, что тротуары становятся настоящим катком. Ситуация осложняется и тем, что сверху ледяная поверхность может быть припорошена снегом и не вызвать у пешехода чувства опасности. От зимних травм не застрахован никто. Но все же чаще страдают от них пожилые люди и… красавицы на каблуках.

Как уберечься от зимних травм? Необходимо соблюдать простые, но весьма полезные правила.

  • Откажитесь от высоких каблуков и, тем более, шпилек!  Для зимнего сезона оптимальна обувь на плоской подошве, желательно из резины, с выпуклыми протекторами. Помните, что кожаная подошва в мороз может скользить не хуже коньков.
  • Рекомендуем приобрести в спортивном магазине специальные противоскользящие шипованные накладки для зимней обуви. Можно наклеить на подошву кусочки поролона или обыкновенный лейкопластырь.
  • Пожилым людям очень поможет палка с резиновым или шипованным набалдашником.
  • По скользкой поверхности надо передвигаться медленно, небольшими шажками, немного согнув колени, наступая полной ступней. 
  • Руки должны быть вынуты из карманов и немного разведены в стороны. Балансируйте  руками  в случае малейшей потери равновесия! 

Если вы чувствуете, что падаете, сделайте падение минимально травмоопасным:

  • Незамедлительно освободите руки от сумок или иной поклажи! 
  • Прижмите руки к телу. 
  • Опустите голову, слегка втянув ее в плечи.
  • Согните шею, прижав подбородок к груди.  
  • Сгруппируйтесь, напрягите все мышцы – примите позу «эмбриона».
  • Падайте на бок. Пусть одежда будет  запачкана, но вероятность переломов существенно снизится!
  •  После падения не делайте попыток быстро встать. Прислушайтесь к своему телу, пошевелите руками и ногами. Если вы не ощутите резкой боли, то можете потихоньку подниматься.
  • Если вы заподозрили перелом или вывих, обязательно вызовите «неотложку» сами или обратитесь за помощью к прохожим.

После падения, даже если вам кажется, что оно обошлось без последствий, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу!  Ведь некоторые травмы могут дать о себе знать не сразу, поэтому важно не допустить осложнений.

Найз® Гель - мазь от боли в спине, мышцах и суставах. Инструкция для применения.

 

 

Вопрос специалисту

Спасибо! Ваш вопрос отправлен.